Živila, bogata s flavonoidi, ki so rastlinske bioaktivne snovi in krepijo protimikrobno obrambo organizma.

Velika količina bioflavonoidov se nahaja v mesu citrusov (limone, pomaranče), sladki papriki, višnjah, grozdju, brokoliju ter v rdeči in rumeni čebuli.

Potrebujemo tudi glutation, ki podobno kot flavonoidi pomaga v boju proti virusnim okužbam.

Ta močan antioksidant je v velikih količinah prisoten v česnu, čebuli, teletini, špinači, brokoliju, brstičnem ohrovtu in orehih.